燃やせ体脂肪 （なるべく）

■ [体重]47.1㎏

前日比　 +0.1㎏

開始時比 -1.2㎏

■ [昼食]

・目玉焼き、ハム（薄め・２）

・ご飯

・切り干し、小松菜、わかめの味噌汁

・さつまいも　２切れ

・もずく　20

■ [夕食]

ブロンコビリー

・がんこハンバーグ

・ごはん　 １／３くらい

・サラダバー　生野菜中心、ゼリー４、フルーツ少々

■ [おやつ]

・黒ごまミルクサンド（ナチュラルブラウン）80

■ [運動]

・大腰筋エクササイズ

■ [体重]47.0㎏

前日比　 0㎏

開始時比 -1.3㎏

■ [昼食]

・とこはん　からあげ弁当　ご飯２／３（主人が買ってきてくれた）

■ [夕食]

・セブンイレブン　レタスハムサンドイッチ　270くらい

・ゆで卵　ご飯１

■ [おやつ]

・シリアル、さつまいも３

夜食

・毎日果実、ナチュラルブラウン　計60くらい

■ [運動]

・大腰筋エクササイズ

■ [体重]47.0㎏

前日比　 -0.2㎏

開始時比 -1.3㎏

■ [昼食]

・とり胸肉100g

・切り干し大根ご飯

・小倉のヨーグルトアイス　少々

・グラノーラ　50

■ [夕食]

・ゆで卵

・ご飯　１

・ピーマンいため

・さつまいも煮

■ [おやつ]

・さつまいも煮

・パン（ぶどうバケット、お米パン　半切れずつ）

・チーズ　60

夜食

・グラノーラ

・さつまいも煮　２切れくらい

■ [運動]

・大腰筋エクササイズ

■ [プライベートにします]

ご飯をこと細かに披露するのが恥ずかしくなってきたー。

これからちょっとプライベートモードにします。　

■ [体重]47.2㎏

前日比　 +0.1㎏

開始時比 -1.1㎏

■ [昼食]

・とろろご飯　半分

・ブロッコリチーズ炒め

・白菜のみそ汁　白滝少々投入

・食パン　６枚切り

■ [夕食]

・ミートソース（ルーミック、牛ひき肉、なす、えのき）

パスタ６０gくらい

■ [運動]

・大腰筋エクササイズ

■ [体重]47.1㎏

前日比　 +0.1㎏

開始時比 -1.2㎏

■ [昼食]

・エビ＆カッテージチーズのサラダ

・ベーグル半分

・チョコオレンジパン

■ [夕食]

・切り干し大根ご飯　１杯弱

・水菜のベーコンソテー

・白菜のみそ汁

・エビ＆カッテージチーズのサラダ

・ブロッコリ

■ [おやつ]

夜食

・ナチュラルブラウン

・毎日果実

■ [運動]

・大腰筋エクササイズ