燃やせ体脂肪 (なるべく)

2006-05-14-日

[]47.1㎏

前日比  +0.1㎏

開始時比 -1.2㎏

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目玉焼き、ハム(薄め・2)

・ご飯

・切り干し、小松菜わかめ味噌汁

・さつまいも 2切れ

もずく 20

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ブロンコビリー

・がんこハンバーグ

ごはん  1/3くらい

サラダバー 生野菜中心、ゼリー4、フルーツ少々

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・黒ごまミルクサンド(ナチュラルブラウン)80

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・大腰筋エクササイズ

2006-05-13-土

[]47.0㎏

前日比  0㎏

開始時比 -1.3㎏

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・とこはん からあげ弁当 ご飯2/3(主人が買ってきてくれた)

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セブンイレブン レタスハムサンドイッチ 270くらい

・ゆで卵 ご飯1

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シリアル、さつまいも3

夜食

毎日果実ナチュラルブラウン 計60くらい

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・大腰筋エクササイズ

2006-05-12-金

[]47.0㎏

前日比  -0.2㎏

開始時比 -1.3㎏

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・とり胸肉100g

・切り干し大根ご飯

小倉ヨーグルトアイス 少々

グラノーラ 50

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・ゆで卵

・ご飯 1

ピーマンいため

・さつまいも煮

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・さつまいも煮

・パン(ぶどうバケット、お米パン 半切れずつ)

チーズ 60

夜食

グラノーラ

・さつまいも煮 2切れくらい

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・大腰筋エクササイズ

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ご飯をこと細かに披露するのが恥ずかしくなってきたー。

これからちょっとプライベートモードにします。 

2006-05-11-木

[]47.2㎏

前日比  +0.1㎏

開始時比 -1.1㎏

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とろろご飯 半分

・ブロッコリチーズ炒め

白菜みそ汁 白滝少々投入

食パン 6枚切り

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・ミートソース(ルーミック、牛ひき肉、なす、えのき)

パスタ60gくらい

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・大腰筋エクササイズ

2006-05-10-水

[]47.1㎏

前日比  +0.1㎏

開始時比 -1.2㎏

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・エビ&カッテージチーズのサラダ

・ベーグル半分

・チョコオレンジパン

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・切り干し大根ご飯 1杯弱

・水菜のベーコンソテー

・白菜のみそ汁

・エビ&カッテージチーズのサラダ

・ブロッコリ

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夜食

・ナチュラルブラウン

・毎日果実

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・大腰筋エクササイズ