計るだけダイエット

計るだけダイエット

2003年10月15日にNHKためしてガッテンで紹介され話題を呼んだダイエット方法。

方法

  1. 体重を1日2回計ります。朝は起床直後トイレを済ませた後で。夕方は夕食直後です。
  2. 一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。
  3. 上がってしまったときには、自分なりの言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにします。
  4. 目標は1日50~100グラム減らすこと。これならリバウンドを起こしません。
  5. 「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。

参考:http://www3.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html

記録用紙もダウンロードできます。

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